Day 7

Unser Gehirn kann sich nicht gleichzeitig
auf zwei Dinge fokussieren.

Wenn z.B. alte Emotionen und aufwühlende Gedanken auftauchen,
kann es helfen, die Aufmerksamkeit bewusst auf den eigenen Atem zu lenken,
um uns zu beruhigen.

Übung:
Atme bewusst langsam und tief
ein und aus,
ein und aus,
ein und aus.

 

Nutze die Unterbrechung im Gedankenstrom für deine Entspannung