Day 15

Entspannungsübung

 

Begebe dich an einen ruhigen Ort,
schliesse die Augen und
beruhige deinen Körper bewusst
mit ein paar tiefen Atemzügen.

Halte deine Augen geschlossen und richte deinen inneren Blick nach rechts oben.

 

Stelle dir vor, du siehst entspannt aus.

Welches Bild von dir taucht auf?
Wo befindest du dich?
Am Meer?
Im Wald?
Allein oder unter Menschen?
Welche Farben siehst du?
Welche Düfte nimmst du wahr?

 

Erlebe, wie sich deine Muskeln entspannen.

 

Geniesse diesen Moment.

 

Bedanke dich bei dir, dass du dir die Zeit für diese Übung genommen hast.